기초체온
기초체온 올바르게 측정하는 방법
✓매일 아침 기상 직후, 움직이기 전에 측정
✓매일 같은 시간에 측정 (30분 이상 차이 X)
✓최소 4시간 이상 연속 수면 후
✓소수점 둘째 자리 기초체온 전용 체온계 사용
✓구강(혀 밑) 측정이 가장 정확
차트 읽는 법
저온기(배란 전, ~36.4°C)와 고온기(배란 후, 36.5°C~)로 나뉩니다. 체온 급상승 직전이 배란 시점입니다. 배란일계산기와 함께 참고하세요.
기초체온 자주 묻는 질문
기초체온 정상 범위는?
저온기 36.1~36.4°C, 고온기 36.5~36.9°C. 본인의 저/고온기 차이(0.2°C+)가 중요합니다.
변화가 뚜렷하지 않으면?
측정법 점검 후 3개월 이상 이상패턴이면 산부인과 상담하세요.
기초체온만으로 배란 확인?
사후 확인에 유용하나 예측은 어렵습니다. 다른 방법 병행하세요.
